bí quyết để với 1 giấc ngủ ngon? Chuyên gia tâm lý Jackie Ashton đã đưa ra 1 lời khuyên: "Hãy coi xét việc tạo ra 1 nơi nuôi dưỡng hiện trạng thanh thoả cho giấc ngủ". Các kiến trúc sư gần như cũng tuân thủ luật lệ cần phải có để mang lại cho chủ nhà giấc ngủ im lành nhất.
một. Mở cửa sổ cho khi không ùa vào
Kết nối có thốt nhiên giúp con người cảm giác thư giãn hơn. Thí dụ như các người sống trong rừng, trong nông trại hoặc hay ở cửa sổ ít khi bị gương treo tường đẹp cảm lạnh. Mọi người dễ bị cảm cúm khi do ko trùng hợp trong lành , tích tụ nhiều chủng loại virus gây bệnh.
2 . Tạo nên một ko gian đẹp
Chuyên gia sơn nhà Eve Ashcraft gợi ý, "Nếu bạn muốn với 1 căn phòng yên tĩnh tĩnh, bạn nên giữ cho :bảng màu của bạn tinh tế và trung tính. Màu sắc sẽ tác động lên thị giác và thần sợ hãi. Một vài màu sắc điển hình là xanh nhạt hoặc xanh xám nhạt, hoặc sự nhẹ nhàng của trắng và kem".
3. Để công việc và kỹ thuật ở nơi khác
Nghiên cứu cho thấy chỉ cần 10 phút ngồi thiền ngắn mỗi ngày sẽ có ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ và sức khỏe. Phòng ngủ là nơi để ngơi nghỉ, đừng mang quấy nhiễu ý thức của bạn chiếm hữu công việc văn phòng, những đứa con hay mua gương trang trí ở đâu cuộc tranh biện tuần trước có đồng nghiệp.
4. Giữ phòng ngủ đơn thuần , sạch sẽ, và gọn ghẽ
Phòng ngủ của bạn nên sở hữu một bầu ko khí yên lặng tĩnh Bước một: Dọn giường của bạn. Việc thu dọn gọn nhẹ, sạch sẽ giường ngủ hàng ngày sẽ giúp bạn mở đầu ngày mới có tâm trạng tốt. Bước hai: Dọn sạch rác trong phòng.
5. Hạn chế tiếng ồn
với những người thích căn phòng lặng tĩnh tuyệt đối, khi mà có các người chỉ ngủ ngon khi nghe những bản nhạc nhẹ. Dù trong trường gương soi toàn thân hợp nào đi nữa thì không nên nghe nhạc trong khoảng máy tính bảng hay điện thoại di động mà nên chuẩn bị bộ loa đài đơn nhất. Điện thoại xuất hiện sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
6. Đồ sử dụng chất lượng tốt
đầu cơ vào những tấm ga giường, ruột gối, nệm mang chất lượng tốt và không gây độc hại. Không những thế , nên nhớ giặt và thay thế chúng thường xuyên.
7. Lên thời khắc biểu "báo động" cho thân thể đã tới hiện nay đi ngủ
Cũng giống như con nhỏ , người to cần những cơ quan đưa ra dấu hiệu rằng đã tới thời gian ngơi nghỉ. Hãy tạo thói quen tắm nước nóng 1 khi trước khi đi ngủ để thư giãn các cơ. Thiết lập lệnh thiết quân luật về giờ đi ngủ. Tránh ánh sáng và thắp nến, đốt tinh dầu thơm. Cơ thể và các giác quan sẽ dần thả lỏng.
8. Biến phòng ngủ tràn trề ý nghĩa
Hãy để phòng ngủ trở nên nơi kể nhở bạn về rất nhiều mọi thứ mang ý nghĩa và thấp đẹp trong cuộc sống của bạn. Hãy trưng bày một vài bức ảnh về thành viên trong gia đình và những người nhà yêu. Cạnh bàn là quyển sổ biên chép , một bình nước để giữ thân thể đủ nước và đèn mờ để cho bạn cảm giác an toàn lúc nửa đêm.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét